RoseBody恵比寿スタッフブログ

ダイエット

恵比寿RoseBody — 2012-05-13T15:00:00+09:00

油抜きダイエット、カロリー計算ダイエット、
○○だけダイエット…
どんなダイエットをしても痩せられないのは、
熱を作る食べ物を減らして、
体が冷えてしまっているからではないでしょうか！

体が冷えていると、痩せにくくなります。

というのも、
体が冷えてしまうと代謝が悪くなってしまい、
脂肪をためやすい体になってしまうからです！

『冷え』は、ダイエットにとって大敵なのです！！

痩せるために我慢して食べるものを減らす→体が冷える→やせないから、さらに食べないようにする…、という食べないダイエットでおこる、
冷えのスパイラルに陥っていませんか？

そこから抜け出すためには、
食べて体を温めることが必要です！

体が温まると痩せるばかりではなく、
太りにくい体も手にいれることができるのです！

まずは、「食べたら太る」という思い込みを捨てて
温まるものを食べてみてください。

そうすれば、食べれば温まるし楽になることを、
体と心で実感できるでしょう。

参考になさってくださいねっ(*^□^*)

ローズボディ東京　恵比寿
東京都渋谷区恵比寿西1丁目8-8　
ライオンズマンション小川恵比寿３F

TEL 03-6416-9191
FAX 03-6416-9199

定休日不定休
営業時間午前11時〜午後10時30分

本当のラマダン

恵比寿RoseBody — 2012-05-10T14:56:00+09:00

ラマダンとはイスラムの断食のことですが、
ここでは体に本当に必要な
『食べない』ことについての話です。

現代人は、
本能的に食べものの毒性を見抜く力が退化しています。

一応食べても死なないものしか
売っていないことになっているから、
安全だと思って食べていますが、
その安心が死の危険性をとらえる感性を
鈍らせています。

体の野生を失っているわけです。

体の声を聞くようにしていくと、
結果的に本来体に備わっている本能的なセンサーを
磨くことになります。

いらないもなをいらないと早い段階で
体が選択しています。

どうも食べる気になれなかったり、
結局残しちゃったり…

なぜか箸をつけなかったなんてことも多々あります。

添加物に囲まれている現状は
当分変えられないでしょう。

でも自分が今どんな環境にいるのか
理解しているだけでもいいと思います。

社会が添加物を気にしたり、
糖分や塩分ひかえめの傾向にあるのは、
やはり体の要求なのでしょう。

水がこれほど売れるようになったことも含めて、
必要なものを体が選んでいるんですね。

血のめぐり

恵比寿RoseBody — 2012-05-05T14:54:00+09:00

血液の循環は、
心臓から優先的に脳へ行くようになっています。

心臓から脳に昇った血は、
手足をたくさん使うことで
頭から手足にまた回るという循環が起こります。

しかし日常的にあまり体を動かさない現代人には、
その循環が起らず、
血が頭でゆきづまって、
頭だけ熱くなってしまいます。

逆に、手足は冷たいまま…(>_<)

そこで、頭に昇った血を下げて体の血流をとりもどす
足上げが有効になるわけです。

一度劇的に足上げの効果があった場合、
体はすでにその方向性に変わっているから、
２週間くらいはさほどの変化は起きません。

足上げのような、ふさがっている血管を通す作業は、
悪いところを良くするためではありません。

あるべき状態に戻す作業です。

もともと悪い状態なんかないのですから、
普通の状態になるだけです。

体の変化を感じ、楽しんでほしいと思います☆

自然燃焼・カロリー消費

恵比寿RoseBody — 2012-05-04T14:51:00+09:00

骨盤が生理始まりから
ゆっくり閉じていく時期
(高潮期)は
寝ていても運動になり、
カロリーを消費します。

骨盤が元気なので寝返りが活発になり、
体温もちょっと上がって、
起きてフトンの中に手を入れてみると、
熱くなっています。

そして、高潮期はお腹がすきます！

こんなに食べ続けたらまずいなと思うくらい、
ランチにしっかりカツ丼なんかを食べちゃう！！

でも、それは１週間や１０日は続かないから、
２、３日様子を見ましょう。

すごくお腹がすく時にぜひボリュームたっぷりの
あの店に行っておきましょう♪

要求の少ない時には、
ご飯のかわりに、ちょっと高いけど、
あそこの絶品のコーヒーなんかいかがでしょうか☆

日々の波の中で、
要求の変化を楽しんでみてくださいねっ＼(^O^)／

不要なメイクは早く落としましょう(^_^)

恵比寿RoseBody — 2012-05-03T10:48:00+09:00

家に帰宅しても、化粧をつけたままゴロゴロしているということはありませんか

化粧品は基本的に油性ですので、長時間お肌にのせていると→皮脂や雑菌などと混ざってしまい酸化を起こしてしまいます

そうすると、お肌の細胞にダメージを与え皮膚の老化や、にきびといった肌トラブルの原因になってしまうのです

美肌の為に1秒でも早く不要なメイクを落として、顔をスッキリとさせてあげましょう

ネックケア(*^^)v

恵比寿RoseBody — 2012-04-30T10:35:00+09:00

顔のケアやメイクは完璧なのに、気づけば首にシワが..

首はシワ、たるみが出来やすい部分で最も年齢が出やすい場所ともいわれています

首のお手入れにはハンドクリームやフェイス用クリームでも代用できますが、やはり専用(ネック用)のクリームがオススメです

ネッククリームには、肌を内側から活性化してくれる「エラスチン」や「コラーゲン」などの成分が多く含まれてます

お風呂あがりはクリームの栄養分が浸透しやすいので、顔のお手入れと一緒にデイリーケアにしてあげるのもオススメです

顔と違って、首はごまかしがききませんので、毎日しっかりケアしてあげましょう

空腹感☆

恵比寿RoseBody — 2012-04-29T12:11:00+09:00

東西のことわざにも似たようなものがあるけれど、
「本当の空腹感が最高のシェフ」
というのは事実です。

血糖値が下がり、
体が栄養失調状態のときは、
体は６０兆の細胞のすみずみまで
わくわくしながら栄養がくるのを待っています。

お腹が全然欲しがっていないときに
どれだけ栄養のあるものをいれても、
体にとってただ負担なだけです。

１個１個の細胞自体が必要としていない分は、
やっぱりだぶつきます。
しかたないから脂肪層の棚に
しまっておくことになります。

最初の段階では、
血液やリンパ液が濃くなったり、
汗が臭くなったり、
体液が濃密になって、
それでも処理しきれないぶんに関しては
しまっておくルートがきっちり作られて、
倉庫の奥の方に脂肪がたまっていきます。

体の声を聞いて食事をしてみてくださいねっ☆

過食と拒食

恵比寿RoseBody — 2012-04-26T17:06:00+09:00

たいていの人はいつも過食か拒食です。

これは言葉のイメージほど
過激なことではありません。

お腹が空きすぎていると過食になるし、
栄養(エネルギー)が
体に充実していれば拒食になります。

それを気にしすぎるのは、
例えば呼吸について、
今吸ったかな、吐いたかなと
気にしているようなものです。

自分は過食なのか拒食なのか、
栄養が足りないんじゃないか、
あるいは多すぎるんじゃないか、
そんなことを中心に食べ方を考えていくと、
ポイントがずれてしまいます。

人間の体はうまくできています。

呼吸にしても
必要な酸素にコントロールされています。

その動きに信頼感を持たない限り
体に平和はこないでしょう。

波の中には、過食もあるし、
拒食もあっていい。

過食になったときは、
思いきり食べたい物を食べて、
翌朝昼まで寝たってかまわないのです。

結果として２、３食分の時間を
寝ていて帳尻があったりします。

外食が続いて野菜が食べたいなと思ったら、
体が野菜を欲しがっているわけだから、
その要求を叶えてあげればいいのです。

ある１回の食事だけをみて
過食と拒食で悩むのは、
息の吸いすぎ吐きすぎについて
悩むようなものなので、
ナンセンスですよっ。

参考にしてみてくださいね(^^)

意外と早い、近年のお肌の曲り角！！

恵比寿RoseBody — 2012-04-26T10:20:00+09:00

「お肌の曲がり角」というと、一般的には25歳くらいでしたが、最近では18歳頃ともいわれています

食生活の変化や地球温暖化など、さまざまな原因が考えられます
↓
1年中エアコンがかかっている建物の中にいるので、肌にも身体にも大きく負担がかかっています..

地球の温暖化によってオゾン層が破壊され、紫外線の量も増えてきていますので、シミやシワの悩みも増えてきています..

最近は中学生頃からメイクするのも当たり前になってきています
きちんとクレンジングできてない習慣を積み重ねてしまうと、20歳前でクマやくすみ、肌の乾燥に悩まされたりしてしまいます..

↑
ただでさえ肌にとって過酷な環境にあるのですから、極力早い段階からしっかりお手入れをして、肌の老化を加速させないようにしましょう

紫外線ケアとともに今すぐ始めたいケア♪

恵比寿RoseBody — 2012-04-23T11:15:00+09:00

紫外線ケアと同時に、紫外線に負けない健やかな肌作りがツヤ＆ハリのある白肌キープに欠かせません

紫外線を浴びると体内の活性酸素が増えるため、抗酸化作用の高いビタミンCが豊富な果物や野菜を積極的に摂りましょう

また、運動や入浴で発汗し、老廃物を流して細胞の活性化を促すことも大切です

美白ケアは１年中大切なものですが、特に春からは勝負

この季節からしっかりと紫外線対策を行うことで年齢を重ねてからの肌に差が出てきます

肌が刺激を受けやすくなる夏に向けて、肌バリアを強化しておきましょう

満腹感と血糖値

恵比寿RoseBody — 2012-04-21T13:52:00+09:00

血糖値が血液に反映されて満腹感につながるのに、
１時間くらいかかります。

お酒が入るとさらに感覚が鈍ります。

それで気づいたときには
満腹以上だったという現象が起こるのです。

例えば、焼き肉屋さんでは、
一気に焼いて食べて、そう長居はしないから、
満腹感を感じる前に店を出ることになります。

それでついガムとかアメを口に入れて、
帰ってからある時点でドッと満腹感におそわれる…

こういう誤差は普段からたくさんあります。

食べた直後は胃は頑張っています。

そこから満腹感を感じるまで、
１時間程度はかかります。

慢性的に食べすぎの暮らしを続けると、
胃の筋肉に締まりがなくなり、
胃壁がだらしなく伸びます。

そうすると、
いっぱい入るけれど消化は緩慢で、
半分は下痢になってしまうこともあります。

入ることと吸収することは別問題です。

「いくら食べても太らない」と言いながら、
実はほとんど垂れ流し。

そんなケースも多いです。

満腹感を感じるためにゆっくり食べなさい、
とよく言われますが、
しーんとした空気でゆっくり食べていても
つまらない(>_<)

実は、おしゃべりはものすごく
カロリーを消費するのです！

聞いたり考えたりすることも含め、
会話はけっこう消耗になります。

だから食べることを重視するなら、
盛り上がれる友人や仲間との
食事を大事にすることです。

仕事がらみとか、おもしろくなさそうな場と、
楽しく栄養をとる場を
きっちり分けて考えるといいですね☆

栄養を身にするためには、
空腹感をしっかり楽しむことや、
盛り上がって食べる場面をふやすことに
真剣であったほうがいいです。

メニューの内容よりよっぽど大事です。

参考にしてみてくださいねっ＼(^O^)／

今すぐ知っておきたい紫外線知識！

恵比寿RoseBody — 2012-04-21T10:49:00+09:00

太陽から出る光線の１つである紫外線（UV）は、大きくUVA、UVB、UVCの３つに分けられます

UVCは細胞の破壊性が最も強い紫外線ですが、地球表面にはほとんど到達しないため現代の日常生活には支障はありません

ここで注目すべきはUVAとUVB

UVAは波長が長く、肌生成に重要なコラーゲンやエラスチンなどにダメージを与えます。一年中強い紫外線ですが、最も多い時期は５〜６月と言われてます

一方、UVBは波長が短く、表皮までしか届きません。皮膚を赤く日焼けさせる紫外線で、最も多い時期は７〜８月と言われてます

このような紫外線から肌を守るために欠かせないのが日焼け止めです

一番注目して欲しいのはUVAの防御力を表すPA値
(UVBは夏に照射量が増えますが、1年中降り注いでいるのはUVAです)

UVAは肌の深部まで届き、ジワジワと老化を引き起こしていきます

シミはもちろんですが、たるみやシワの予防のためにもUVA対策が重要なのです

かといって、PA値ばかりでは良くありません

ポイントはPA値とSPF値のバランス

生活環境にもよりますが、出勤やショッピングなどで２０〜３０分程度日差しを浴びるくらいの生活であれば、PA＋＋SPF２０〜３０がおすすめです

屋外スポーツやアウトドアなど、外がメインの生活ではPA＋＋＋SPF３０〜５０でウォータープルーフのものを選びましょう

また、肌への負担を減らすためにも、室内に入って日焼け止めが必要なくなったらすぐに落とすことも大切です

特にウォータープルーフタイプは洗顔料では落ちないものが多いので、クレンジングでしっかり落としましょう

目のくま解消マッサージ

恵比寿RoseBody — 2012-04-19T10:46:00+09:00

目のくまの原因は、主に睡眠不足や疲労、肩凝り、ドライアイなどがあげられます

そもそも突発的に出るくまは（色素沈着は除く）さまざまな外的ストレスからくる血行不良が原因といわれており、血流を良くしてあげることで、軽減されると考えられています

そこでおすすめなのが、マッサージ

目が疲れたとき、化粧直し前、休憩時間などに取り入れてみましょう

↓
↓
・両手の薬指を使って、下まぶたの目尻→目頭→上まぶたの目尻と、まぶたのふちを一周する。３〜４回繰り返す

※注意※
やりすぎないこと
目の周りは皮膚が薄いため、やりすぎや強い力を加えると刺激が強すぎて「色素沈着」が起こります

女性とのどあめ☆

恵比寿RoseBody — 2012-04-18T11:55:00+09:00

女の人は、
生理が天然の透析になっていて、
過剰な栄養を排泄するルートを持っています。

捨てるべき血が濃くなると
生理痛が激しくなったり、
周期が乱れたりという結果になります。

もっと血が濃くなると、
行き着くところは子宮内容膜症だったり…(;_;)

食生活を見直してカロリーを下げてみると、
２、３ヶ月後には
生理痛がなくなるケースがあります。

食生活と子宮はかなり直接的に
つながっているようです。

女の人の暮らしには、
家事とか子育てとか
相当細かい筋肉労働があります。

家事は見た目よりけっこう重労働なんだと思います。

動いたときにさーっと汗が出ると、
筋肉から出る乳酸などの老廃物を
汗として捨てられます。

でも、
家事労働でたまった乳酸を捨てるほど
汗をかきません。

そうすると、
労働で使ったぶん血糖値がすっと下がって、
その穴うめとして手っ取り早く
おやつやお菓子に手が伸びることに…。

胃袋の空腹感は、
ほぼ血糖値の上下に支配されているのです。

お菓子ははっきりとした糖分ですが、
隠れたところで
過剰な糖分摂取の原因になっているのが
のどあめです！

１個か２個かばんに必ず入っていて、
いつもなめてませんか？

薬だと思って
「のどあめはいい」という誤解、
これはかなり根強いです！！

のどあめをなめるときは、
参考にしてみてくださいねっ。

お酒やタバコは体に悪い？

恵比寿RoseBody — 2012-04-15T12:51:00+09:00

お酒やタバコは、
体に悪いのでしょうか？？

タバコもお酒も、
人が趣味的に要求している嗜好品です。

体への悪影響という点では、
なんでも過剰になると負担になります。

例えばお腹いっぱいの時に、
無理やり食べたりすると
その食べ物は体にとってよくないわけです。

自分が要求したものは、
その時の体にとってはいいものです。

だから、「絶対体に悪い」とか、
「絶対いい」というものはないんです。

そうはいっても、
なかなか体に忠実になりきれません。

食べることが、体にとって
絶対的に得ではなく、
大幅に負担になることもあります。

重要なのは、
まず自分の体やお腹に聞いてみること！

気がついたら
朝から十時間くらい何も食べてなくて、
頭じゃなく胃袋のレベルで
ものすごくお腹が空いたなと
食べたい要求が高まったときに、食べる。

すると、たいして栄養価のないようなものでも
充分な栄養になります。

吸収する意欲が万全に発揮されるからです。

逆にお腹がすいてもいないのに、
決まりで出てくるものを食べていると、
お腹はくたびれてしまいます。

胃袋だって筋肉の塊だから、
疲れて筋肉痛になります。
でも、胃は筋肉痛を感じられません。

そしてこれが
肩こりや腰痛の原因にもなりえます。

体の声をきいて、きれいになりましょう♪